Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 18.10.2017, 23:25
Меню сайта
Категории раздела
Здоровый малыш [10]
Скоро в школу [7]
Это должен знать каждый родитель [18]
Поощрение и наказание
Поиск по сайту
Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 45
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровый малыш

СОН И ЕГО ОРГАНИЗАЦИЯ

СОН И ЕГО ОРГАНИЗАЦИЯ

 Сон - это одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Во время сна организм, освободившись от контроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрировать все происходящее в нем, решить проблемы саморегуляции. 

 Известно, что в головном мозге есть центр сна. Это группа клеток мозга, которая регулирует циклы "сон" и "бодрствование". 

 Генетически у каждого этот цикл имеет индивидуальное вы-ражение: у одних смена фазы происходит в 20-21 час, и тогда человек ("жаворонок") должен ложиться спать, в другом случае ("сова") - в 2-3 часа ночи. Если же человек - "жаворонок" продлевает свой день, то продуктивность его деятельности мини-мальна, а в поведении очевидны замедленность реакций, рассеян-ность, снижение активности мышления, эмоциональных реакций. 

 Встав в 5-6 утра, до 13 часов "жаворонок" очень деятелен. У человека-"совы", наоборот, к вечеру наблюдается творческий подъем, появляются идеи, хорошие мысли, никто не мешает. Зато утром вялость, медлительность, нет ни духовного, ни эмоциональ-ного подъема. И только к 11-13 часам он просыпается оконча-тельно. Большинство людей лучше отдыхают, если засыпают око-ло 22-23 часов. Можно приспособиться к режиму. Но если не по-зволять организму отдыхать так, как ему положено от природы, то это ведет к отрицательным проявлениям и может послужить при-чиной расстройства сна или других нарушений здоровья. 

 Длительность сна с возрастом постепенно сокращается: с 15-20 часов в первые 6 месяцев, 14-16 во второе полугодие 1-го года, 12-14 часов к 2 годам до 10 часов в сутки (с инди-видуальными колебаниями в дошкольном возрасте). Сон оце-нивается по трем параметрам: засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное); характер сна (глубокий, неглубокий, спокойный, неспокойный с дополнительными воздействиями); длительность сна (укороченный, длительный, соответствует воз-расту). 

 Нарушения сна у детей могут быть следствием переедания перед сном или недостаточного насыщения, кишечной колики, болей в животе, связанных с состоянием желчного пузыря (дискинезия, камни), заболевания желудка (гастрит, язвенная бо-лезнь), Helicobacter pylori -инфекция (у детей школьного возрас-та с рецидивирующими болями в животе выявляется у 40-70%), психогенных причин (страх расставания с матерью, стресс при первичном поступлении в дошкольное учреждение с последую-щей адаптацией, тяжелые впечатления от телевизионных пере-дач, частые шумные скандалы в семье со взаимными оскорбле-ниями взрослых членов семьи, недоброжелательное отношение к ребенку или коллективу детей со стороны персонала дошкольно-го учреждения). Сон тревожный, укороченный, если помещение душное, непроветренное. 

 Перед сном рекомендуется занимать детей спокойными игра-ми, провести теплую гигиеническую процедуру, общую или мест-ную (исходя из условий), сменить одежду, затенить окна. Правиль-нее укладывать спать вначале тех детей, которые делают это спо-койно и, таким образом, являются примером для более капризных и возбудимых детей. 

 На 3 году жизни увеличивается работоспособность нервной системы, поэтому активное бодрствование удлиняется до шести с половиной часов, а суточное количество часов сна уменьшает-ся до 12-13 часов. Дневной сон детей начала третьего года жизни и физически ослабленных детей более старшего возрас-та удлиняется до 3-3,5 часов. 

 Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколь-ко правил. 

  • Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что фор-мирует рефлекс засыпания.
  • За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.
  • Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна.
  • Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут - это полезная для орга-низма привычка, или спокойно поиграть.
  • Полезны перед сном оздоровительные процедуры - теп-лый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут).
  • Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

 Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон. Гиперсомния наблюдается редко (при травмах, эпилепсии, мигрени), иногда она служит признаком хронической гипоксии у детей с избыточным весом. Ночные страхи и кошма-ры могут наблюдаться при неврозах, но бывают и проявлениями эпилепсии. Сноговорение и скрежет зубами во сне (бруксизм) часто наблюдаются у совершенно здоровых детей. 

 Глубина сна на его протяжении меняется. В нормативном состоянии человек просыпается один или несколько раз, тогда он может слышать шум, укрываться, поворачиваться, раскрываться. Есть период сна, когда человек не воспринимает сигналов ни из-вне, ни изнутри организма - ночной паралич (при переходе от сна к бодрствованию). В такой цикличности разных фаз сна зало-жено его целебное значение. Сон - это движение физиологичес-ких процессов, а не застывшее состояние. 

 Для нормализации сна необходимо устранить раздражители, организовать прогулки и закаливающие процедуры перед сном. Этого, как правило, бывает достаточно. В редких случаях прихо-дится использовать успокаивающие настои, запахи седативных эфирных масел. 

 Успокаивающие средства (р-р натрия бромида 2%-ного 5-10 мл 2-3 раза в день; настойка валерианы по 1 капле на год жизни 3-4 раза в день - настой (4- 6 г на 200 мл кипятка) по 5-15 мл 3-4 раза в день; экстракт травы пустырника по 5-15 капель 2-3 раза в день; ново-пассит - (настой трав) по 1/2 - 1 чайной ложке 2 раза в день. 

 Правильно составленный режим может обеспечить здоровье, правильное развитие организма и высшей нервной деятельности детей, их хорошее самочувствие и активное поведение. 

  

(По материалам статьи "Сон и его организация", М.Н.Кузнецова).

Категория: Здоровый малыш | Добавил: Azbuka (25.03.2012)
Просмотров: 126 | Теги: СОН И ЕГО ОРГАНИЗАЦИЯ | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Образовательно-воспитательное агентство.
Облако тегов
Друзья сайта
  • Инструкции для uCoz
  • Федеральный портал:"Российское образование".

  • Copyright MyCorp © 2017
    Сделать бесплатный сайт с uCoz